ハリのある美胸をキープしたい！バストケアの方法｜エレーヌ

若い頃はケアをしなくても、ハリのある美しいバストラインを維持できたのに、30代、40代、50代と徐々にバストラインが下がってきたり、形が崩れてしまったりしますよね。体にフィットする洋服も堂々と着られるように、日々のケアでバストラインを維持しましょう。

習慣にしたいバストケア

バストケア①　マッサージ

潤いがあってきめ細かい肌もバストを美しく見せるために欠かせません。保湿性の高いクリームやオイルをつけて、バストの周囲をさすりながらマッサージしましょう。

強くさすると肌を傷めることになるので、優しくなでるように。

バストケア②　筋トレ

バストを支える土台になっている大胸筋を鍛えるとバストの重みを支えることができ、上向きでハリのあるバストをつくる効果が期待できます。

胸の前で手を合わせて合掌するようなポーズを取り、押し合うように両手に力を入れた状態をキープ。手を離して脱力することを何度か繰り返します。「合掌のポーズ」はバストケアにもつながる筋トレとして有名ですね。

大胸筋の奥にある小胸筋を鍛えるなど、いろいろな筋トレがあるので無理ないペースで続けてみましょう。

バストケア③　食事

かぼちゃ、アボカド、ナッツ類などに多く含まれているビタミンEは、血行促進をサポートして女性ホルモンを活性化してくれます。

女性ホルモンの働きを活発にしてくれるタンパク質もおすすめ。お肉、お魚、牛乳などの動物性タンパク質。大豆や納豆などの植物性タンパク質の両方を摂取しましょう。

肌にハリを与え、皮膚の新陳代謝を活発にするといった働きのあるビタミンAは、ニンジン、ホウレンソウ、春菊などに多く含まれます。

食べ物でバランス良く栄養素を摂取することは、バストアップや美しいバストを維持するだけでなく健康に欠かせません。しっかり食べて栄養素を摂取しましょう。

ナイトブラはマストアイテム

日頃のバストケアも大切ですが、着用するブラジャーもバストラインを保つことに効果のあるものを選びましょう。

睡眠中はリラックスしたいと思われている方も多いですが、ナイトブラの着用をおすすめします。ベッドなどで横になっていると、バストも体勢に合わせて左右に流れたりします。そうした日常の小さなダメージが積み重なって、バストは垂れていくものです。

ノンワイヤーでつけていることを忘れるくらい楽なタイプから、機能的にバストケアができるものまで、種類も豊富です。お好みに合わせて選びましょう。

【参考】「食事でバストアップ対策……美乳計画を始めよう！」All About Beauty（参照/2023.3.18）